Dieta nie jest zła, ogranicz cukry proste do śniadania i potreningowego. Wywal rzeczy typu smarowidła roślinne i margaryny. Smaruj masłem, smaż na smalcu albo maśle klarowanym. Nabiału wcale nie ma za dużo, jeżeli dobrze na niego działa i nie gania go do toalety to jest okej. Korzystaj z innych źródeł węglowodanów: ryże, kasze ziemniaki,makarony, [...]
Moja dieta wygląda mniej, więcej tak: 1. Śniadanie: Kawa, płatki żytnie, miód, mleko 2. II Śniadanie: Chleb razowy, polędwica z kurczaka, pomidor 3. -----//------ -------//--------- 4. Obiad: Zupa, befsztyk, ryba lub kurczak, warzywa 5. Kolacja: Jajka na twardo, sałatka (ogórek,pomidor,sałata) Do tego ponad 2 l. wody i kilka szklanek herbaty. Co o [...]
kurde nie mam wagi do jedzenia ;d no ale jajecznica z 3-4 jaj ,owsianki staram sie 100g , od wczoraj jem 2x serki wiejskie na kolacje tzn 400gram i chleb do tego. No nic pozostaje mi liczyc kalorie i samemu sobie ulozyc jaks w miare prosta dieta. Co do posilku potreningowego to co najllepiej jesc ? Moze odzywke activlab i po 30 min np jajecznica ? [...]
Witam Moje sugestie: - z pierwszego posilku wyeliminuj chleb, daj większą ilość płatkow, dorzuć rodzynki - owiies + rodzynki + jajka - 2 godzinki przed teningiem zjedz np. makaron razowy z mięsem, oliwą z oliwek i warzywami - po porcja ryżu i chudego mięsa - kolejny posilek to np. ryba z kaszą gryczaną, warzywami i orzechami włoskimi - przed snem [...]
Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka W tym śniadaniu nie ma praktycznie wartościowego białka??? Jajko 8g, mleko 15g(jeśli w mleku nie ma metioniny i cysteiny to jest w płatkach i chlebie to wystarczy), w chlebie i płatkach nie ma lizyny, ale jest w mleku. Jak by patrzeć w ten [...]
[...] juz od jakis 2 tygodni. moja dieta polega na regularnym spozywaniu wartosciowych posilkow tzn. mleko, platki kukurydziane, sporo warzyw i owocow, ostatni posilek o 18, jesli chleb to tylko ciemny, z mies jedynie drob i tylko gotowany, staram sie nie przyprawiac posilkow za mocno. a jesli o wymiarach mowa to aktualnie waze ok. 90kg, 185cm wzrostu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety tak bardzo serio - to zostać mogą jajka i sałata. Czy jestes niemowlakiem, który je kleik i kaszke, dosładzane miodem? Ta dieta to dramat. Na szybko: rano jajka(plus chleb żytni na zakwasie lub płatki - dowolne: jecznuennw,owsiane, jaglane, zytnie), potem dwa razy mięso/ ryba plus ziemniaki/ryż/kasza(dla doroslych, nie dla niemowląt) i [...]
[...] podczas tworzenia tematu wrzucamy ankietę działu, więc to zrób :) no ale wstępnie to tak: twaróg to zły pomysł w ciągu dnia, masło i cukier do wywalenia, jeżeli chodzi o chleb to ok ale pełnoziarnisty, płatki kukurydziane to przetworzony syf lepiej zmuś się do owsianych, zależy jak wygląda ta Twoja zupa ale jak gotowana na mięsie [...]
[...] albo mięso - coś musisz wywalić po treningu ww o wyższym ig więc nie ryz brązowy tylko biały wafle ryżowe jedynie po treningu, mają wysokie ig daj tu jakieś ww o niskim ig - chleb razowy, makaron pełnoziarnisty, ryz brązowy, kasze o 14:30 brak jakiegoś sensownego źródła białka - dodaj tutaj wpc i nie gorączkuj się, nikt nie siedzi cały dzień na [...]
qazar dla nas dieta low carb jest spoko, ale dla kogos kto cale zycie jada chleb z szynka i ziemniaki na obiad to jest ekstremalna i nie do pomyslenia, w dodatku trzeba miec troche wiedzy do jej przestrzegania i ewentualnych treningow lub ladowan jeszcze sie kolezanka zniecheci po miesiacu i oleje wszelakie diety, a przy jej gabarytach wiele do [...]
[...] posiłek jest najwazniejszy jak i po treningowy po treningu 1) Olimp Carbonox - 50g ??/ mało 2) Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g ?? mało 4 posiłek Filety z makreli w sosie pomidorowym - 175g w tym jest 70-80 g tylko ryby zamienić trzeba na pierś albo na jakąs inna rybke chleb oki ale lepie ryz 5?? 6??? popracuj i dasz rad
Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po obiedzie) Po treningu -Ryż bialy/brazowy [...]
ok wcisne to do drugiego sniadania Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po [...]
[...] kupić tabletki tłuszcze omega 3 źródła węgli: ryż biały,brązowy ,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,jaglana,płatki owsiane,makaron z mąki durum,razowy,chleb razowy zapoznaj się z artykułem: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Zmieniony [...]
[...] 7): płatki owsiane, jajecznica (?), jakis owoc, np jabłko. 2. Posiłek II- (w szkole, "2 sniadanie", ok godz 10.30)- tutaj sie zastanawiam, raczej jakas kanapka, chleb razowy z szynka? ogorkiem? pomidorem? sam nie wiem.. ale cos musze zjesc. 3. Posilek III (obiad, ok godz 15) zazwyczaj jem kotlety z kurczaka, z ziemniakami i jakas [...]
dieta beznadziejna, same błędy praktycznie. biały chleb, płatki kukurydziane i mleko jako źródło białka to jakieś nieporozumienie. poczytaj i ułóż coś lepszego bo na tym daleko nie zajdziesz. pzdr.
nie chodziło żebyśułożył dobrą dietę moge podpowiedzieć I zamien na owsniane dodaj jajka i tłuszczy II chleb pszenny na ryż najlepiej kasze czy makaron lub osatecznie razowy dodaj mięsa ryby warzywa i oliwa III ziemniaki tylko po tren dawaj IV wtf??????? V na kolacje twaróg oliwa bez ww co zamiast 737? DIETA oblicz to wszytsko